美肌の基礎をつくろう

美肌の基礎をつくろう　水分

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美肌の基礎をつくろう　水分

　水分を摂っても肌は潤いません。最近の女性は水を摂り過ぎる傾向にあります。

　水分をいくらたくさん摂っても、肌が潤ったり、体内毒素が排出されたり、代謝が上がったりということはありません。

　水をたくさん飲むと、余分な水分は尿として排出されるだけで、その機能にも限界があるため、飲みすぎると処理しきれない水が体内に留まり、冷えやむくみを誘発します。喉が渇いていないのに、目標1日何リットルなどと決めてガブ飲みするのはやめましょう。　

冷たい飲み物は肌荒れのもと

　
　ペットボトル飲料を持ち歩き、季節を問わず冷たい飲み物を飲む人が増えているようです。冷たい飲み物は体を冷やして肌の代謝を悪くするだけではなく、飲みすぎてしまうという問題があります。

　なるべく温かい飲み物を少量ずつ飲むようにすると、冷えや飲みすぎを避けられます。夏でも冷たい飲み物はなるべく控え、特に冷房が効いた室内では温かい飲み物を飲むようにしましょう。

　また、カフェインの摂り過ぎも肌にとって問題です。1日1～2杯に止め、夜8時以降は睡眠にも影響があるので控えましょう。

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