美肌の基礎をつくろう

美肌の基礎をつくろう　睡眠

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美肌の基礎をつくろう　睡眠

　　肌は寝ているときに再生します。徹夜などをすると肌がガサガサするのは、寝ている間に起こる肌細胞の分裂が行われず、肌の生まれ変わりが妨げられるからです。

　睡眠不足が続いたときも同じで、睡眠不足の人の肌は、以前の古い肌細胞がくっついたままになっている状態で、くすみや肌荒れが起きるのは当然です。毎晩、肌細胞が生まれ変わるためには最低でも6時間の睡眠が必要です。

　毎晩の睡眠で少しずつ肌を再生しなければ、美肌を保てません。週末の寝だめや短期間の昼寝などで挽回しようとしても、一時的な疲労回復はあっても、肌の再生効果は期待できません。　

午前1時までには眠りにつく

　
　睡眠は眠りについてから最初の3時間が最も深く、肌再生も一番活発です。6時間以上の睡眠を確保し、初めの3時間で質のよい睡眠を摂れるかどうかが重要です。

　そのためには少なくとも最初の3時間を、静かで暗い夜中の時間に充てるのがよく、明るくなる早朝には睡眠が浅くなることを考えると、遅くとも午前1時には布団に入るのがよいでしょう。

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