美肌の基礎をつくろう

美肌の基礎をつくろう　運動

　お肌のトラブル解決法ドットコムにようこそ！　あなたの肌は、日焼け、ストレス、疲れ、不規則な生活など、生活習慣による悪影響で悲鳴をあげていませんか。お肌のトラブル解決法ドットコムは、みずみずしい健康な素肌を保つために、本当の美容の知識を得たいあなたに贈る、美肌のためのテキストとしてお役に立てば幸いです。正しい知識を得て、適切な美肌ケアをいっしょに実践していきましょう。

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美肌の基礎をつくろう　運動

　　肌は寝ているときに再生します。徹夜などをすると肌がガサガサするのは、寝ている間に起こる肌細胞の分裂が行われず、肌の生まれ変わりが妨げられるからです。

　座りっぱなしは美容面でもマイナスです。パソコン作業などで1日中座りっぱなしという人も多いでしょう。運動不足が健康面でよくないことは有名ですが、美容面でも大敵です。

　血行が悪くなるのでクマができやすくなり、新陳代謝が低下して肌がスムーズに生まれ変わらなくなり、肌荒れやシミ、シワなどの肌の老化も進みやすくなります。
　また、頭だけを使っている生活では、不眠に陥りやすく、肌トラブルが起こりやすくなります。運動は肌代謝を高めて美肌をつくるために欠かせない要素といえます。　

ウォーキングは簡単で効果的

　
　テニスや水泳などの運動の時間を作らなくても、日常生活の中で体を動かすことを意識するだけでずいぶん変わります。通勤電車では座席に座らず立つ、普段の動作を機敏にする、歯磨きの間をつま先立ちになるなど、簡単にできることから始めましょう。

　また、歩くだけでも運動になります。週に1、2回でもよいのでウォーキングを始めてはいかがでしょうか。1回20分程度を目安に、欲張らずに少しずつ長く続けることが効果的です。

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